自驾带什么食物最适合？

你好，首先很高兴回答你的问题，我是一个业余的旅行达人-小康。

小康这两年一直奔波在路上，在自驾游途中也遇到了和您一样的问题，就是在旅途中带些什么吃的比较好？根据小康这么久的旅行经验来说，自驾所带的食物可以这样准备：

1、一般家庭出游2-5天的短途自驾，可以带一些零食之类的，路上饿的时候吃一口，因为短途，所以不会长时间在路上，不用准备过多的主食，还可以带一些水果，出门前洗净，在路上可以用来解乏。

2、像自驾去新疆 西藏等地的长途自驾，行程在5-20天这样的话，建议多准备些可以充饥的主食，比如压缩饼干，方便面，火腿肠，巧克力之类的速食产品。但要考虑到偏远地区开水的问题，无法泡泡面等，小康曾经买过很多款自热产品，给大家推荐几个味道比较好吃而且充饥的主食，像单兵作战干粮（拌面）、海底捞的自热火锅等。当然旅途不能全靠这些来充饥，只是在长时间开车，休息的时候有没有饭店，可以选择吃这些速食产品充饥的。

3、如果是长时间在外面自驾游的话，不防买一套户外灶具，价格在100-500元不等，这样的话，每走到有卖菜的地方，就可以买一些，留着接下来几天在路上做饭吃，这很考验个人的厨艺哦，建议买些大米、土豆、洋葱之类的可以长时间保存，而且烹饪简单。

综上所述，自驾游可以带的食物很多，主要是根据你旅途的时间去选择适合自己的食物，还有这些食物只是路上充饥解乏的哦，小康建议每个地方都有特色美食，旅游的话也可以品尝一下当地美食哦。另外记得如果去高原的话，一定要多带些高热量的小零食在身上哦。

我是小康，一个爱做饭的旅游达人，更多旅游攻略可以关注我，收看我的旅途视频，小康还会定期为粉丝送上定制的小礼物哦??

自驾游就看你是床车还是房车？是吃住行全在车上呢还是住店下饭馆？如果是吃住旅馆饭店，那么自带点零食即可。如果是自己做饭吃，那么油盐酱醋食材锅碗瓢盆水箱暖壶都得带上。食材主要是面条，方便面，鸡蛋，西红柿，黄瓜，萝卜，卤肉，白菜以及真空包装的荤食材。吃完了，一路农贸市场补充即可！

自驾游我家一般都是准备:开水，茶叶，牛奶，方便面，蛋糕和面包！有时还带炒饭，炒饭装在保温瓶里！我老同学他们出门不止带些食物，他们车上还放着车载电饭锅，带些米和一些炸菜咸鸭蛋之类的！我老同学之所以要带这些就是好多年前在高速上大塞车十多个小时，饿怕了，他说从此以后他出远门车上必带这些！

这个问题因人而异。国内我几乎跑遍了，国外跑了30多个国家，刚开始自驾那阵子，生怕带的少，结果是扔的比吃的多，这么多年来也是慢慢摸索。

一常用的食品。要根据你跑的路线选择食品。如果你去西藏，你就要考虑高原气压低，少一个大气压，沸点是80度，普通锅做不熟饭，更不要说蒸面食，那你就不能带面，多带米，再配上高原压力锅。以此情况选择所带食品。去平原地区就不考虑这些了。

二根据自己喜好选择食品。我是沈阳人，喜欢吃东北酸菜，这样我自驾出行时就要带点，每个人都有自己喜欢吃的东西，路上没有就要事先带。

三 应急的食品。我当了20多年兵，遇到过很多恶劣情况，知道压缩饼干重要，所以不管到哪儿都带点军用压缩饼干。为防低血糖，随车都带几瓶可口可乐，糖果。

四要赠送的食品。我第一次去西藏的时候，宿营时，当地小孩跟我们要糖，我们没带啊，结果第二天不知哪个小孩把我车上的小旗掰走了。从那以后我出行就带一些糖果，小食品。这一招在后来西藏行，老挝行中发挥了作用。自驾俄罗斯时，为应付俄罗斯酒鬼，我们特意带了北京二锅头，一路发挥奇效。

另外条件允许，车上带个车载冰箱，那就方便多了。

旅途饮料携带要点

炎热的夏天，在暴晒的路面上，温度将高达40~60度，一旦补水不及时，人可能会很快因为失水而发生反应迟钝、神智不清等情况。同时，还要准备一些防暑、提神的药品。

在准备饮料时，需要备齐两种类型的产品。

一类是能够快速补水的饮料，

一类则是能够提供营养和能量的饮料。

人们最常用的补水饮料是纯净水或矿泉水，觉得它们健康而低热量。日常来说这个话没有错。但在大量出汗的时候，人体不仅损失水分，还会损失多种矿物质，如果能从饮料中进行补充，能更好地预防中暑。

所以，车上可以考虑带一些无甜味的茶饮料，以及含有少量糖分的低糖饮料。它们的解渴效果往往比纯水更好。同时，出汗高温天气下也可以准备部分电解质饮料，也就是含有一些钾、钠、钙、镁元素和B族维生素的低糖运动饮料。

充气碳酸饮料呢，虽然因为气体从肠胃带走少量热量而令人暂时感觉爽快，但并不含有人体排汗后需要补充的几种重点电解质，对健康没有什么帮助。对胃病患者来说，还可能引起胃胀和食管胃酸返流，不是驾车外出时的最佳选择。

同时，在长途驾驶时，往往不能及时用餐。驾驶员在未停车时不便吃固体食物，而低血糖时人的注意集中能力下降，情绪也会更为急躁，容易发生路怒。如果车上带有含能量、有一定营养价值的饮料，比固体食物便于司机在驾车时取用，能方便地维持血糖问题，保持体能，预防过度饥饿。

在路上，可以提供能量和营养的饮料有灭菌装牛奶、灭菌装豆浆、杀菌酸奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料、咖啡奶之类。它们含有蛋白质、脂肪和糖分，既能解渴又能解饿，比碳酸饮料更有饱腹感，能缓和饥饿时的心慌感觉。其中按单位能量计算，豆浆的饱腹感最强，牛奶次之。平日虽然不建议喝含糖饮料，但应急的时候还是可以用的。

女士不可以因为害怕没地方上卫生间而忍渴不饮。在没有卫生间的野外，可以准备一件边缘充气的大雨衣，或两把大雨伞，在草地里“自制”一个微型卫生间。特别是带着孩子出行的时候，随处停车方便比较危险。很多网店有车载的塑料方便便器，不妨备几个。

固体食品携带要点

路上必须带有充饥的固体食物。其中包括几个类别：

洗干净的水果。它们既能爽口，又能解渴，还能在一定程度上弥补出门吃不上太多蔬菜的损失，供应维生素C和钾元素。水果的水分在体内停留时间比白水长，特别是糖分不浓而且不易压烂的水果，如苹果、梨、脆桃、小番茄、火龙果之类，携带也比较方便。

水果干和坚果仁。它们携带方便，干货多，热量高，配合在一起时，既香甜可口，又能带来良好的饱腹感，能较长时间帮助维持血糖稳定。比如大枣与腰果，葡萄干和核桃，简直是绝配美味的旅途零食。

罐头八宝粥、面包、方便面等传统旅途主食品。干煎饼、芝麻烧饼和其他水分较少、保质期超过24小时的小吃食品也可以携带。近年来，方便面已经有了很多高档品种，其中菜的量增加了，风味也比较多，在旅途中能够换换口味。为了避免摄入过多钠盐和油脂，可以考虑把方便面掰成一半，汤料也放一半，多放水，当汤面用。出门时喝到热汤面，配合其他主食品，感觉还是很好的。

焙烤杂粮粉、奶粉、即食燕麦片、膨化早餐谷物等方便食品。这些食品只需热水调制就可以喝了，营养价值也比较高，比顿顿啃面包吃方便面更有利健康。早餐谷物产品甚至可以直接放在嘴里嚼，喝点牛奶、豆浆来配合就可以了，非常方便。

卤蛋、牛肉干等蛋白质食品。按同样热量来考虑，这些高蛋白食品的饱腹能力非常强，绝非面包、能量棒之类能比。即便在车上，每餐都要有至少一种高蛋白质食物，比如牛奶豆浆、蛋和肉干。

由于绝大多数车上没有冰箱，为保证食品安全，不建议携带火腿、熟肉、三明治、汉堡包之类需要冷藏的食品。

饼干、曲奇之类虽可少量食用，但因营养价值太低，除充饥之外对健康帮助不大。外出旅游是一种很大的消耗，营养素的需求比平日还要高，所以不要以此为借口乱吃低营养价值零食哦。

自驾带食物，应该是要看你去那里。如果只是周边城市逛逛，车上带点零食水果即可。如果要出去一两月，甚至更长时间，那车上需要带的就多了。

如果是夏天，需要一个车载冰箱，这样食物保鲜有保障。

长途自驾，吃很重要，有了健康的身体，旅行才更有质量。一直外面吃饭，地沟油吃多了有害身体，所以长途自驾，最好能自己做饭。带上油盐酱醋，带上卡式炉带上气罐，有空自己做做饭。

食物看自己喜好了。有炊具就可以任性，每到一处，途中选一超市，购买喜欢的食材，休息了就可以享受自己做的美食了。不过最好也带一下方便点的食物。类似自热米饭，方便面等等，碰上下雨之类的，吃点自热米饭，也是一个极好的选择。

除了主食，水果路上最好别脱，补充维生素是旅行所必备。

点心也需要准备点，士力架、巧克力、真空小包装的豆干、金针菇等等，途中肚子饿时，可以迅速补充体力。

除了自带的，一路上还是要品尝一下当地的美食，美食也是旅行的一部分，只要在正规的、有点规模的店里用餐，应该不会有什么事情，一路美食美景，人生惬意之事，也不过如此吧。

自驾游的途中会遇到各种各样的状况，列如堵车，或者是遇到路况不好，导致耽误了行程，或者是其它原因吧。我就遇到过堵车，杭瑞高速云南昆明至大理方向这条高速公路经常会遇到车祸导致的堵车，平时四五个小时的车程，遇到堵车可能就是八九个小时的车程了。这时候车上的一些食备用物就碰上用场了，我个人建议吧，有以下4点。

1水，饮料。

2水果。

3饼干，熟食之类的。

4泡面，可带也可以不带(服务区都有开水)

主要看你去什么地方，如果去比较繁华的地方，就可以带点简单的，应急就行，比如火腿肠，巧克力，牛肉干。

如果去的地方荒凉或是对饮食不习惯那就要多准备一些了。

1.自热食物，如自热米饭，自热面条，自热火锅。

2.罐头，肉类罐头（午餐肉，牛肉罐头），水果罐头。

3.液化炉，小锅，米，面条，方便面，可以蒸米饭，下面条。

4.鸡蛋，西红柿，黄瓜，还可以当水果吃，

适量的蔬菜，不要太多，会坏。

5.新鲜水果。

6.最最重要的是水，带几箱纯净水，是必须的。

7.酒，包括白酒，啤酒，晚上露营的时候有酒，有肉，看着星空，聊着天，滋润！！！

差不多了，其他的可以根据自己喜好自行解决。

我自驾游时带了十斤山东大煎饼，一大件矿泉水，一件娃哈哈，一件冰红茶，以供错过饭口时自己解决。另外还备了一些袋装小食品，爬山的时候补充体能。夏天开车，一天至少要消耗6瓶水加饮料，要记得随时补齐。带大煎饼是因为它久存不坏，见水就软，还不含糖。

自驾了47天，从北京到西藏再到新疆，谈谈一路的食品。

1.水，矿泉水，牛奶，饮料只是偶尔在路上会买

2.零食，小面包，肉松饼，饼干，沙琪玛，口香糖，话梅，山楂片，山楂糕，瓜子，坚果，含片等。

3.自热米饭，自热面条

4.水果，出发时带了一些，在路上再不断补给，带的主要是苹果，梨这种能放的住的。在路上就可以猕猴桃，葡萄，香蕉，芒果等。水果刀要注意，去新疆的时候给没收了，可以带那种水果削皮器。